Vita Yu鋼鐵V 2018/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Vita Yu鋼鐵V 新北市
ID 62048

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7.7 km | 00:46:34 | 06:00/km

日期: 2018-05-03 20:49 - 平均心率: 172 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'01" / 06'09" / 05'42" / 56'33" / 05'31" / 06'23" / 06'48" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'10")

06'08" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'52")

05'42" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'19")

05'27"

1000 / 4000

5

05'31"

(28'50")

05'31" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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週六週日都不能跑
浪漫燈海，就愛夜跑
備戰跑山獸週日要先練山
爬升高難度訓練肌耐力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉少, 許智祺和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉少燈海夜景在哪呢？

2018-05-09 07:15 ·

1 個人推

Vita Yu鋼鐵V 劉少，早安，我們是新月橋跑去到板橋河堤，華翠橋蝴蝶公園下!

2018-05-09 07:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'09"	00:12'10"
3	05'42"	00:17'52"
4	56'33"	01:14'25"
5	05'31"	01:19'56"
6	06'23"	01:26'19"
7	06'48"	01:33'07"
7.7	06'09"	01:37'39"

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