David Weng 翁明才 2018/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

12.2 km | 01:10:51 | 05:47/km

日期: 2018-05-03 05:43 - 總爬升: 228 m - 地點: 永福橋 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 112 - 卡路里: 747 Cal - 總步數: 13108 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'57" / 05'25" / 05'31" / 05'22" / 05'24" / 06'05" / 05'30" / 05'36" / 05'31" / 05'36" / 06'11" / 05'58" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

07'00" (+01'40")

1002 / 1002

184 / 77

2

05'25"

(12'26")

05'24" (+00'04")

1001 / 2003

186 / 98

3

05'35"

(18'01")

05'33" (+00'13")

1005 / 3009

181 / 98

4

05'25"

(23'26")

05'22" (+00'02")

1007 / 4016

185 / 100

5

05'24"

(28'50")

05'20"

1010 / 5026

184 / 101

展開計圈分析

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

赤足練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 607.32 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

喉吼吼, Sam Hung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'25"	00:12'22"
3	05'31"	00:17'53"
4	05'22"	00:23'15"
5	05'24"	00:28'39"
6	06'05"	00:34'44"
7	05'30"	00:40'14"
8	05'36"	00:45'50"
9	05'31"	00:51'21"
10	05'36"	00:56'57"
11	06'11"	01:03'08"
12	05'58"	01:09'06"
12.2	07'35"	01:10'51"

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