Jonathan Chiou 2018/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:28:50 | 05:32/km

日期: 2018-05-02 07:11 - 平均心率: 141 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'24" / 05'35" / 05'26" / 05'28" / 05'46" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'34"

(10'58")

05'34" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'24")

05'25" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'53")

05'28" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'39")

05'46" (+00'23")

1000 / 5000

6

01'11"

(28'50")

05'50" (+00'27")

202 / 5202

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.20K 28:51 @5’33” AHR137
#DailyRun #RSD1270
#NRC #2018May

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 227.85 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dario Lin, Sam Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'35"	00:10'59"
3	05'26"	00:16'25"
4	05'28"	00:21'53"
5	05'46"	00:27'39"
5.2	05'50"	00:28'50"

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