5.6 km | 00:32:47 | 05:52/km日期: 2018-04-30 23:42 - 平均心率: 151 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(38)
Pace: 03'51" / 07'33" / 04'03" / 07'46" / 04'14" / 09'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'41" | 400 / 400 |
| 2 | | 03'55" (+00'14") | 400 / 800 |
| 3 | | 03'55" (+00'14") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'06" (+00'25") | 400 / 1600 |
| 5 | | 18'23" (+14'42") | 244 / 1844 |
| 6 | | 03'55" (+00'14") | 400 / 2244 |
| 7 | | 04'06" (+00'25") | 400 / 2644 |
| 8 | | 04'03" (+00'22") | 400 / 3044 |
| 9 | | 04'05" (+00'24") | 400 / 3444 |
| 10 | | 24'40" (+20'59") | 182 / 3627 |
| 11 | | 03'55" (+00'14") | 400 / 4027 |
| 12 | | 04'10" (+00'29") | 400 / 4427 |
| 13 | | 04'11" (+00'30") | 400 / 4827 |
| 14 | | 04'03" (+00'22") | 400 / 5227 |
| 15 | | 12'37" (+08'56") | 356 / 5583 |
間歇1600x3 每趟中間休息4:30
1st 配速3:55 步頻182 步幅1.41
2nd 配速4:03 步頻180 步幅1.37
3rd 配速4:05 步頻182 步幅1.35
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 95.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'51" | 00:03'51" |
| 2 | 07'33" | 00:11'24" |
| 3 | 04'03" | 00:15'27" |
| 4 | 07'46" | 00:23'13" |
| 5 | 04'14" | 00:27'27" |
| 5.6 | 09'10" | 00:32'48" |
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