徐弘儒 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

徐弘儒台中
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4.9 km | 00:22:01 | 04:27/km

日期: 2014-09-28 09:38 - 地點: 東海大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 59 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 04'23" / 05'29" / 04'00" / 04'19" / 04'05" /

今年靠強大的隊友
在傑人杯獲得不錯的成績
取得社會組第6名
謝謝大家~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 4.94 km

GPX 上傳 | 10 years ago

如意, 志軒和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	05'29"	00:09'52"
3	04'00"	00:13'52"
4	04'19"	00:18'11"
4.9	04'05"	00:22'01"

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