5.4 km | 00:26:15 | 04:52/km日期: 2014-02-06 22:29 - 地點: 成功麥帥O型 - 天氣: 涼爽~~ - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 04'48" / 04'36" / 04'40" / 05'16" / 04'56" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" (+00'07") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 04'40" | 1002 / 2013 |
| 3 | | 04'45" (+00'05") | 994 / 3008 |
| 4 | | 05'11" (+00'31") | 1002 / 4011 |
| 5 | | 04'57" (+00'17") | 986 / 4997 |
| 6 | | 05'07" (+00'27") | 371 / 5368 |
試著聽步頻180bpm的音樂~調整跑步節奏~
雖然不聽音樂的時候也差不多是180bpm~
但還是有點不太習慣~
2月累積里程 : 219.49 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'36" | 00:09'24" |
| 3 | 04'40" | 00:14'04" |
| 4 | 05'16" | 00:19'20" |
| 5 | 04'56" | 00:24'16" |
| 5.4 | 05'04" | 00:26'08" |
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