范家俊 2018/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

范家俊新竹
ID 272313

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3.0 km | 00:21:10 | 07:02/km

日期: 2018-06-19 17:54 - 平均心率: 164 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'13" / 07'07" / 06'49" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'19")

07'07" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'08")

06'49"

1000 / 3000

4

00'02"

(21'10")

06'02"

6 / 3006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 3.01 km

adidas bounce 累積 : 1782.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'07"	00:14'20"
3	06'49"	00:21'09"
3.0	05'22"	00:21'11"

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