黃連村 2018/05/05 訓練日誌

黃連村高雄
ID 283291

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黃連村

43.0 km | 05:59:36 | 08:21/km | 第45馬

金牛座超馬

官方成績
日期	2018-05-05
成績	05:59:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00"

01:06'00"

10 km

(01:06'00")

00:34'00" (+02'00")

15 km

(01:42'09")

00:36'09" (+04'09")

01:21'57" (+15'57")

20 km

(02:27'57")

00:45'48" (+13'48")

25 km

(03:12'34")

00:44'37" (+12'37")

01:25'23" (+19'23")

30 km

(03:53'20")

00:40'46" (+08'46")

35 km

(04:38'17")

00:44'57" (+12'57")

01:29'49" (+23'49")

40 km

(05:23'09")

00:44'52" (+12'52")

Finish

(05:59:36)

日期: 2018-05-05 06:02 - 總爬升: 505 m - 地點: 香山轉運站 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3034 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'00")

1000 / 1000

06'25"

(13'23")

06'25" (+00'28")

1000 / 2000

05'58"

(19'22")

05'58" (+00'01")

1000 / 3000

05'57"

(25'19")

05'57"

1000 / 4000

06'41"

(32'00")

06'41" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線不錯，天氣有點熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 264.12 km

母子鱷魚第三代累積 : 1872.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Thomas Yeh, 謝宗晉和其他 6 人說推

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Hsing Kuo 恭喜完賽

2018-05-05 14:29 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'25"	00:13'23"
3	05'59"	00:19'22"
4	05'57"	00:25'19"
5	06'41"	00:32'00"
6	07'18"	00:39'18"
7	06'09"	00:45'27"
8	06'23"	00:51'50"
9	07'14"	00:59'04"
10	06'56"	01:06'00"
11	06'07"	01:12'07"
12	08'31"	01:20'38"
13	07'43"	01:28'21"
14	07'11"	01:35'32"
15	06'37"	01:42'09"
16	08'26"	01:50'35"
17	09'02"	01:59'37"
18	09'09"	02:08'46"
19	09'38"	02:18'24"
20	09'33"	02:27'57"
21	09'25"	02:37'22"
22	08'20"	02:45'42"
23	08'50"	02:54'32"
24	09'07"	03:03'39"
25	08'55"	03:12'34"
26	07'03"	03:19'37"
27	07'14"	03:26'51"
28	11'15"	03:38'06"
29	07'01"	03:45'07"
30	08'13"	03:53'20"
31	10'55"	04:04'15"
32	06'17"	04:10'32"
33	08'25"	04:18'57"
34	07'07"	04:26'04"
35	12'13"	04:38'17"
36	08'48"	04:47'05"
37	10'06"	04:57'11"
38	09'11"	05:06'22"
39	07'41"	05:14'03"
40	09'06"	05:23'09"
41	11'00"	05:34'09"
42	09'48"	05:43'57"
43	09'31"	05:53'28"
43.8	07'48"	05:59'36"