2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

香港
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半馬 | 03:37:06 | 10:17/km | 第22半馬

元朗越野賽2018

官方成績
日期	2018-05-01
成績	03:37:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'29")

00:46'29" (+01'17")

01:31'41"

10 km

(01:31'41")

00:45'12"

15 km

(02:29'53")

00:58'12" (+13'00")

01:55'43" (+24'02")

20 km

(03:27'24")

00:57'31" (+12'19")

Finish

(03:37:06)

日期: 2018-05-01 08:29 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 162 - 踏頻: 212316 - 卡路里: 1078 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'01"

(10'01")

10'01" (+03'09")

1000 / 1000

13'49"

(23'50")

13'49" (+06'57")

1000 / 2000

08'44"

(32'35")

08'44" (+01'52")

1000 / 3000

07'01"

(39'36")

07'01" (+00'09")

1000 / 4000

06'52"

(46'28")

06'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

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香港

賽後評分: Hot
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.28 km

ASICS GEL-FUJISENSOR 3-L/O 累積 : 642.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jack, Ricky~959 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	13'49"	00:23'51"
3	08'45"	00:32'36"
4	07'01"	00:39'37"
5	06'52"	00:46'29"
6	10'13"	00:56'42"
7	07'58"	01:04'40"
8	09'13"	01:13'53"
9	09'01"	01:22'54"
10	08'47"	01:31'41"
11	10'33"	01:42'14"
12	11'23"	01:53'37"
13	09'05"	02:02'42"
14	16'41"	02:19'23"
15	10'30"	02:29'53"
16	09'59"	02:39'52"
17	17'00"	02:56'52"
18	11'20"	03:08'12"
19	08'41"	03:16'53"
20	10'31"	03:27'24"
20.9	10'45"	03:37'07"