半馬 | 01:54:06 | 05:24/km | 第8半馬官方成績 |
日期 | 2018-04-28 |
成績 | 01:54:06 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:24/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'31" (+00'26") | 00:54'36" |
| 00:27'05" |
| 00:27'18" (+00'13") | 00:55'04" (+00'28") |
| 00:27'46" (+00'41") |
|
日期: 2018-04-28 06:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰天(曇り) - 平均心率: 161 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'20" | 2000 / 2000 |
2 | | 05'26" (+00'06") | 2000 / 4000 |
3 | | 05'30" (+00'10") | 2000 / 6000 |
4 | | 05'20" | 2000 / 8000 |
5 | | 05'25" (+00'05") | 2000 / 10000 |
6 | | 05'30" (+00'10") | 2000 / 12000 |
7 | | 05'25" (+00'05") | 2000 / 14000 |
8 | | 05'27" (+00'07") | 2000 / 16000 |
9 | | 05'29" (+00'09") | 2000 / 18000 |
10 | | 05'39" (+00'19") | 2000 / 20000 |
11 | | 05'20" | 915 / 20915 |
今天的練跑很像交功課,不過前五公里心率爆低真的很怪,到了10公里就到了170,只是最近狀況不穩定還能穩穩跑完半馬也算可喜可賀啦
(雖然里程數有少200公尺)
賽前宣言: 為了跑衣跟外套而戰!
賽後評分: 可惜領取東西的動線設定的太奇怪了...我竟然迷路找不到哪裡退晶片....補給雖然陽春但是在國外應該都是這樣的配備,有送跑衣跟運動外套算是相當超值的賽事。
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
300.15 km New Balance 2E-M980BY(練習用) 累積 :
670.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 05'42" | 00:11'08" |
3 | 05'27" | 00:16'35" |
4 | 05'27" | 00:22'02" |
5 | 05'29" | 00:27'31" |
6 | 05'33" | 00:33'04" |
7 | 05'29" | 00:38'33" |
8 | 05'12" | 00:43'45" |
9 | 05'26" | 00:49'11" |
10 | 05'25" | 00:54'36" |
11 | 05'36" | 01:00'12" |
12 | 05'24" | 01:05'36" |
13 | 05'27" | 01:11'03" |
14 | 05'25" | 01:16'28" |
15 | 05'26" | 01:21'54" |
16 | 05'29" | 01:27'23" |
17 | 05'29" | 01:32'52" |
18 | 05'29" | 01:38'21" |
19 | 05'48" | 01:44'09" |
20 | 05'31" | 01:49'40" |
20.9 | 05'20" | 01:54'33" |