Dylan Lai 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Dylan Lai 彰化
ID 201562

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5.6 km | 00:31:41 | 05:41/km

日期: 2018-04-29 17:20 - 平均心率: 153 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'43" / 05'40" / 05'57" / 05'51" / 05'29" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'23")

05'39" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'20")

05'56" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'10")

05'50" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'39")

05'28"

1000 / 5000

6

03'01"

(31'41")

05'22"

562 / 5562

彰化

Dylan Lai

·

Y拖初體驗
左腳卡卡的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.12 km

鱷魚三代累積 : 189.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·

Dylan Lai 起水泡了！

2018-04-29 18:54 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'40"	00:11'23"
3	05'57"	00:17'20"
4	05'51"	00:23'11"
5	05'29"	00:28'40"
5.6	05'21"	00:31'41"

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