| 在我開始跑步的時候
聽說日月潭是一生中一定要跑的跑線
聽說29k
聽說很硬
聽說會掰卡
聽說...我也要去跑日月潭
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我回來了...我跑回來了..........
我終於在我跑步的一年又4個月..
我跑完了日月潭..
雖然沒有在時間內回來
但是...
跑時認真跑
吃時認真吃
玩時認真玩
進水站一定等到大家都到
每一次都是一起出發
一起回來
瘋哥與輝哥說過..怎麼出去怎麼回來
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我要謝謝身邊的一起跑步的朋友
要謝謝泰哥請輝哥帶我跑山
要謝謝輝哥請瘋哥對我的跑靈教育
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心得:
體力與肌耐力不足
最後3k..我有跑了1k........最後還是不勉強自己
要愛惜自己
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&要看到自己的缺點真的很困難,尤其是還要改變
&接受神給我的一切安排~我相信
賽後評分: 賽後沒有礦泉水 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 186.01 km  美津濃 我們的白 累積 : 771.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'27" | 00:07'27" | | 2 | 07'10" | 00:14'37" | | 3 | 08'11" | 00:22'48" | | 4 | 07'15" | 00:30'03" | | 5 | 06'51" | 00:36'54" | | 6 | 09'25" | 00:46'19" | | 7 | 07'37" | 00:53'56" | | 8 | 07'02" | 01:00'58" | | 9 | 09'18" | 01:10'16" | | 10 | 06'55" | 01:17'11" | | 11 | 06'31" | 01:23'42" | | 12 | 09'15" | 01:32'57" | | 13 | 06'34" | 01:39'31" | | 14 | 06'37" | 01:46'08" | | 15 | 17'51" | 02:03'59" | | 16 | 07'47" | 02:11'46" | | 17 | 09'26" | 02:21'12" | | 18 | 06'07" | 02:27'19" | | 19 | 12'09" | 02:39'28" | | 20 | 07'14" | 02:46'42" | | 21 | 11'32" | 02:58'14" | | 22 | 07'43" | 03:05'57" | | 23 | 14'03" | 03:20'00" | | 24 | 11'15" | 03:31'15" | | 25 | 06'20" | 03:37'35" | | 26 | 06'36" | 03:44'11" | | 27 | 20'07" | 04:04'18" | | 28 | 09'55" | 04:14'13" | | 29 | 13'42" | 04:27'55" | | 29.9 | 08'42" | 04:35'54" |
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29.0 km | 04:35:54 | 09:30/km | 第10半馬
新北市
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