張小煌(Roy) 2018/04/28 訓練日誌

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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張小煌(Roy)

22.0 km | 02:53:28 | 07:53/km | 第53半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:53:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47"

01:13'36"

10 km

(01:13'36")

00:39'49" (+06'02")

15 km

(01:56'31")

00:42'55" (+09'08")

01:24'38" (+11'02")

20 km

(02:38'14")

00:41'43" (+07'56")

Finish

(02:53:28)

日期: 2018-04-28 07:01 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1536 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'34")

1000 / 1000

05'40"

(11'54")

05'40"

1000 / 2000

07'44"

(19'38")

07'44" (+02'04")

1000 / 3000

07'21"

(27'00")

07'21" (+01'41")

1000 / 4000

06'46"

(33'47")

06'46" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三年......

賽後評分: 熱......
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.89 km

Brooks PureCadence 7 累積 : 265.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張行亮, 劉怡謙和其他 17 人說推

留言

劉怡謙這高度圖真是有夠硬的啊

2018-04-30 15:51 ·

張小煌(Roy) 是我太弱，刀哥216就完賽了

2018-04-30 16:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'41"	00:11'55"
3	07'44"	00:19'39"
4	07'21"	00:27'00"
5	06'47"	00:33'47"
6	08'01"	00:41'48"
7	09'57"	00:51'45"
8	06'14"	00:57'59"
9	07'13"	01:05'12"
10	08'24"	01:13'36"
11	06'41"	01:20'17"
12	11'02"	01:31'19"
13	08'50"	01:40'09"
14	07'59"	01:48'08"
15	08'23"	01:56'31"
16	09'52"	02:06'23"
17	07'26"	02:13'49"
18	06'58"	02:20'47"
19	08'16"	02:29'03"
20	09'11"	02:38'14"
21	08'43"	02:46'57"
21.9	07'11"	02:53'28"