Han 2018/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.3 km | 00:38:58 | 07:21/km

日期: 2018-04-26 19:47 - 平均心率: 140 - 卡路里: 306 Cal - 總步數: 6744 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 08'13" / 08'13" / 08'04" / 06'30" / 06'11" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'13"

(04'13")

08'17" (+02'18")

508 / 508

170 / 70

2

04'01"

(08'14")

07'59" (+02'00")

502 / 1010

170 / 73

3

04'08"

(12'22")

08'07" (+02'08")

509 / 1519

168 / 73

4

04'05"

(16'27")

08'04" (+02'05")

506 / 2025

168 / 73

5

04'05"

(20'32")

08'02" (+02'03")

507 / 2533

167 / 74

展開計圈分析

雲林

Han

·

慢慢增加強度...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 吳慧玲和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

呂理用早安!夜跑愉快!

2018-04-27 09:42 ·

1 個人推

吳慧玲慢慢的！都有在運動不錯喔

2018-04-28 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'13"	00:16'26"
3	08'04"	00:24'30"
4	06'30"	00:31'00"
5	06'11"	00:37'11"
5.3	06'01"	00:38'58"

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