賴忠誠 2018/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

賴忠誠新北市
ID 129806

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2.1 km | 00:10:06 | 04:54/km

日期: 2018-04-26 17:58 - 平均心率: 144 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 03'41" / 04'54" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'49")

04'53"

1000 / 2000

3

00'17"

(10'06")

04'49"

59 / 2059

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林小萍說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	04'54"	00:08'35"
2.1	04'44"	00:08'52"

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