Angel💖 2018/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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11.4 km | 01:08:53 | 06:01/km

日期: 2018-04-25 18:32 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'53" / 06'32" / 07'49" / 12'34" / 06'04" / 09'48" / 05'52" / 04'55" / 05'06" / 05'10" / 05'18" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'25")

06'31" (+01'37")

1000 / 2000

3

07'49"

(21'14")

07'49" (+02'55")

1000 / 3000

4

07'20"

(28'34")

07'20" (+02'26")

1000 / 4000

5

06'04"

(34'39")

06'04" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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久違的萬高寮小團跑
一股推上去清新
跑好跑滿💕💕💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 鄭嘉銘和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'32"	00:13'25"
3	07'49"	00:21'14"
4	12'34"	00:33'48"
5	06'04"	00:39'52"
6	09'48"	00:49'40"
7	05'52"	00:55'32"
8	04'55"	01:00'27"
9	05'06"	01:05'33"
10	05'10"	01:10'43"
11	05'18"	01:16'01"
11.4	05'04"	01:18'09"

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