lwenc1216 2012/10/25 訓練日誌

lwenc1216 高雄
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lwenc1216

11.1 km | 01:01:48 | 05:34/km

日期: 2012-10-25 06:28 - 地點: 六龜鄉間小路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'33" / 05'37" / 05'55" / 05'49" / 05'20" / 05'27" / 05'32" / 05'52" / 05'46" / 05'12" / 05'17" / 05'29" /

tempo run~~真是愉快的一場訓練，有點抓到要領了，可以更加精準的控制在步頻190及控制步幅。新鞋適應中，腳底板中央的感覺比較不麻了。

10月累積里程 : 140.86 km

XT 上傳 | 12 years ago

周文得, L005253 和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'37"	00:11'10"
3	05'55"	00:17'05"
4	05'49"	00:22'54"
5	05'20"	00:28'14"
6	05'27"	00:33'41"
7	05'32"	00:39'13"
8	05'52"	00:45'05"
9	05'46"	00:50'51"
10	05'12"	00:56'03"
11	05'17"	01:01'20"
11.1	05'27"	01:01'48"

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