MinHuei Chiu 2018/04/26 訓練日誌

MinHuei Chiu 花蓮
ID 327031

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MinHuei Chiu

51.9 km | 02:04:43 | 25.0 km/h

日期: 2018-04-26 16:49 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1285 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'24"

(03'24")

17.82 (-18.54)

1005 / 1005

03'41"

(07'05")

16.36 (-20.00)

1004 / 2009

02'52"

(09'57")

20.93 (-15.43)

1000 / 3009

02'27"

(12'24")

24.66 (-11.71)

1005 / 4014

01'45"

(14'09")

34.95 (-1.41)

1010 / 5024

展開計圈分析

02'32"

(16'41")

24.00 (-12.36)

1010 / 6035

01'55"

(18'36")

31.58 (-4.78)

1008 / 7044

02'08"

(20'44")

28.57 (-7.79)

1007 / 8052

02'00"

(22'44")

30.51 (-5.86)

1010 / 9062

03'00"

(25'44")

20.45 (-15.91)

1019 / 10081

02'32"

(28'16")

23.84 (-12.52)

1001 / 11083

02'00"

(30'16")

30.25 (-6.11)

1004 / 12087

01'53"

(32'09")

32.73 (-3.64)

1023 / 13110

01'55"

(34'04")

31.58 (-4.78)

1006 / 14117

01'55"

(35'59")

32.14 (-4.22)

1025 / 15143

01'50"

(37'49")

33.03 (-3.34)

1006 / 16149

01'55"

(39'44")

31.86 (-4.51)

1010 / 17160

01'55"

(41'39")

32.14 (-4.22)

1025 / 18185

02'00"

(43'39")

30.51 (-5.86)

1009 / 19195

01'55"

(45'34")

31.58 (-4.78)

1008 / 20204

02'12"

(47'46")

27.69 (-8.67)

1012 / 21216

02'13"

(49'59")

27.07 (-9.30)

1000 / 22216

02'57"

(52'56")

20.57 (-15.79)

1010 / 23227

02'38"

(55'34")

23.23 (-13.14)

1015 / 24242

02'42"

(58'16")

22.36 (-14.00)

1001 / 25244

02'20"

(01:00'36")

25.90 (-10.46)

1006 / 26250

02'26"

(01:03'02")

25.00 (-11.36)

1013 / 27264

01'40"

(01:04'42")

36.36

1006 / 28271

01'48"

(01:06'30")

33.96 (-2.40)

1015 / 29286

01'50"

(01:08'20")

33.33 (-3.03)

1014 / 30300

02'10"

(01:10'30")

28.35 (-8.02)

1017 / 31318

02'05"

(01:12'35")

29.27 (-7.10)

1016 / 32334

02'15"

(01:14'50")

26.87 (-9.50)

1001 / 33335

02'20"

(01:17'10")

26.28 (-10.09)

1015 / 34351

02'12"

(01:19'22")

27.69 (-8.67)

1010 / 35361

02'18"

(01:21'40")

26.47 (-9.89)

1007 / 36369

02'17"

(01:23'57")

26.67 (-9.70)

1010 / 37379

02'25"

(01:26'22")

25.17 (-11.19)

1008 / 38388

02'13"

(01:28'35")

27.69 (-8.67)

1018 / 39407

02'30"

(01:31'05")

24.32 (-12.04)

1010 / 40417

02'05"

(01:33'10")

29.27 (-7.10)

1008 / 41425

02'50"

(01:36'00")

21.43 (-14.94)

1008 / 42433

02'50"

(01:38'50")

21.43 (-14.94)

1008 / 43442

02'22"

(01:41'12")

25.53 (-10.83)

1003 / 44445

02'25"

(01:43'37")

25.17 (-11.19)

1011 / 45457

02'18"

(01:45'55")

26.67 (-9.70)

1017 / 46475

03'07"

(01:49'02")

19.46 (-16.90)

1010 / 47485

02'48"

(01:51'50")

21.82 (-14.55)

1014 / 48500

03'15"

(01:55'05")

18.56 (-17.81)

1004 / 49504

03'00"

(01:58'05")

20.34 (-16.02)

1015 / 50520

02'30"

(02:00'35")

24.16 (-12.20)

1003 / 51523

04'08"

(02:04'43")

13.58 (-22.78)

933 / 52457

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.20 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林呆, Andy Lien 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	1.5 %
2	21.6	3.8 %
3	15.8	1.5 %
4	23.2	-1.5 %
5	34.3	-2.9 %
6	23.7	-1.4 %
7	33.3	-1.5 %
8	27.7	1.8 %
9	28.8	-1.0 %
10	28.8	2.0 %
11	17.6	1.6 %
12	29.5	-1.1 %
13	33.3	-0.8 %
14	30.8	1.4 %
15	31.9	-0.7 %
16	32.1	1.0 %
17	31.9	1.3 %
18	30.8	-3.2 %
19	30.5	-1.3 %
20	30.8	-1.1 %
21	28.1	1.6 %
22	27.7	2.0 %
23	22.2	2.3 %
24	21.4	3.0 %
25	21.2	9.2 %
26	26.3	5.0 %
27	45.6	3.0 %
28	37.9	-1.7 %
29	37.1	-8.4 %
30	34.3	-3.9 %
31	32.7	-1.9 %
32	28.1	-1.8 %
33	28.8	-1.6 %
34	25.7	1.8 %
35	26.7	-2.0 %
36	27.3	7.0 %
37	25.7	-1.2 %
38	26.7	1.0 %
39	24.8	2.0 %
40	27.1	-1.0 %
41	24.0	1.7 %
42	28.3	2.0 %
43	21.2	-1.1 %
44	21.4	-1.5 %
45	25.7	-1.7 %
46	24.5	-1.1 %
47	26.7	1.3 %
48	19.1	2.0 %
49	21.8	3.0 %
50	18.3	1.7 %
51	19.7	-1.5 %
52	24.5	-1.9 %
53	14.2	-1.1 %
51.9	-475.2	1.0 %