11.0 km | 01:01:33 | 05:35/km日期: 2018-04-25 21:01 - 總爬升: 140 m - 地點: 家門口-田心仔-忠義站往返 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'16" / 05'43" / 05'43" / 07'52" / 07'50" / 05'00" / 04'55" / 05'45" / 09'33" / 07'33" / 06'02" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'44" (+00'49") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'44") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" (+00'44") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'35" (+00'40") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'33" (+00'38") | 13 / 11013 |
今晚本來要自己跑老路線，但兒子說要跟我一起跑11KM，對很少跑步的他來說，這麼長的距離夠他受的，但他堅持也就欣然接受。
用比較慢的配速陪他跑，3K先休息一下，之後他就哇哇叫了，所以5K我自己跑，折返回來讓他休息夠再跑回程，回程也在捷運站休息了2次喝水，算一算他跑了9.6KM，已經很棒了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
201.61 km 
Under Armour HOVR 累積 :
805.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'43" | 00:11'59" |
| 3 | 05'43" | 00:17'42" |
| 4 | 07'52" | 00:25'34" |
| 5 | 07'50" | 00:33'24" |
| 6 | 05'00" | 00:38'24" |
| 7 | 04'55" | 00:43'19" |
| 8 | 05'45" | 00:49'04" |
| 9 | 09'33" | 00:58'37" |
| 10 | 07'33" | 01:06'10" |
| 11 | 06'02" | 01:12'12" |
| 11.0 | 06'11" | 01:12'17" |
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