美mei無聲 2014/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

美mei無聲高雄
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11.1 km | 01:06:08 | 05:58/km

日期: 2014-02-04 12:33 - 地點: 凹子底森林公園 - 天氣: 冷風 - 平均心率: 44 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'57" / 06'02" / 06'01" / 06'01" / 06'09" / 06'09" / 06'02" / 06'04" / 05'48" / 05'51" / 05'50" / 04'24" /

高雄

美mei無聲

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美mei無聲

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美mei無聲

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早上我去松上羽球館，跟新上國小（２位學生），東尼（２位學生），同事一起羽球友誼賽！12點多打完球，打球很爽爽了！我還去凹子底森林公園練趴跑，感覺很輕鬆的慢慢跑！呵！保持好心情的運動！我肚子餓去吃麵了！
～年假結束囉！明天上班了！該收心囉～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 91.78 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 2 累積 : 4190.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

浪潮行者, Cindy Lin 和其他 25 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'02"	00:11'59"
3	06'01"	00:18'00"
4	06'01"	00:24'01"
5	06'09"	00:30'10"
6	06'09"	00:36'19"
7	06'02"	00:42'21"
8	06'04"	00:48'25"
9	05'48"	00:54'13"
10	05'51"	01:00'04"
11	05'50"	01:05'54"
11.1	04'20"	01:06'08"

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