Grace Yu 2018/04/22 訓練日誌

Grace Yu 台北市
ID 52866

114 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Grace Yu

全馬 | 07:06:34 | 10:06/km | 第41馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	07:06:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'47")

00:48'47" (+08'59")

01:28'35"

10 km

(01:28'35")

00:39'48"

15 km

(02:12'04")

00:43'29" (+03'41")

01:38'22" (+09'47")

20 km

(03:06'57")

00:54'53" (+15'05")

25 km

(03:58'10")

00:51'13" (+11'25")

01:45'29" (+16'54")

30 km

(04:52'26")

00:54'16" (+14'28")

35 km

(05:42'23")

00:49'57" (+10'09")

01:41'39" (+13'04")

40 km

(06:34'05")

00:51'42" (+11'54")

Finish

(07:06:34)

日期: 2018-04-22 05:40 - 總爬升: 1572 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1993 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'02")

1000 / 1000

09'53"

(17'39")

09'53" (+03'09")

1000 / 2000

10'13"

(27'53")

10'13" (+03'29")

1000 / 3000

11'02"

(38'55")

11'02" (+04'18")

1000 / 4000

10'04"

(49'00")

10'04" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

錶計43.93公里

賽前宣言: 😶

賽後評分: 21公里折返有現做章魚燒，好好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.66 km

A 粉累積 : 285.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Joey Lin 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	09'53"	00:17'27"
3	10'13"	00:27'40"
4	11'02"	00:38'42"
5	10'05"	00:48'47"
6	08'30"	00:57'17"
7	08'20"	01:05'37"
8	06'45"	01:12'22"
9	07'05"	01:19'27"
10	09'08"	01:28'35"
11	07'51"	01:36'26"
12	07'40"	01:44'06"
13	11'21"	01:55'27"
14	07'48"	02:03'15"
15	08'49"	02:12'04"
16	12'34"	02:24'38"
17	12'29"	02:37'07"
18	08'58"	02:46'05"
19	20'45"	03:06'50"
20	00'07"	03:06'57"
21	12'22"	03:19'19"
22	22'18"	03:41'37"
23	00'01"	03:41'38"
24	06'13"	03:47'51"
25	10'19"	03:58'10"
26	10'38"	04:08'48"
27	11'46"	04:20'34"
28	16'41"	04:37'15"
29	06'21"	04:43'36"
30	08'50"	04:52'26"
31	09'40"	05:02'06"
32	09'50"	05:11'56"
33	10'20"	05:22'16"
34	19'55"	05:42'11"
35	00'12"	05:42'23"
36	10'36"	05:52'59"
37	11'39"	06:04'38"
38	11'30"	06:16'08"
39	09'21"	06:25'29"
40	08'36"	06:34'05"
41	08'48"	06:42'53"
42	07'14"	06:50'07"
43	08'11"	06:58'18"
43.9	08'39"	07:06'22"