黑肉胖海豚 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

黑肉胖海豚台北市
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黑肉胖海豚

46.3 km | 02:17:05 | 20.3 km/h

日期: 2018-04-28 06:20 - 總爬升: 1051 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1061 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 406.61 km

Giant 2010 TCR ADV3

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 羅吉偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-0.3 %
2	23.4	2.3 %
3	32.7	-0.6 %
4	22.1	1.9 %
5	18.0	3.1 %
6	16.3	4.4 %
7	12.1	7.2 %
8	12.0	6.4 %
9	11.0	7.9 %
10	12.0	6.2 %
11	20.3	3.1 %
12	23.4	3.0 %
13	31.3	-5.9 %
14	13.6	5.4 %
15	12.5	6.2 %
16	15.2	7.2 %
17	13.7	6.9 %
18	10.5	8.2 %
19	11.6	6.8 %
20	13.1	6.5 %
21	8.8	-11.2 %
22	30.3	-6.4 %
23	40.0	-4.3 %
24	36.7	-3.9 %
25	3.5	3.6 %
26	18.6	4.2 %
27	17.6	4.5 %
28	17.6	4.5 %
29	20.1	4.3 %
30	33.0	-5.0 %
31	34.3	-6.1 %
32	33.6	-6.0 %
33	34.3	-8.2 %
34	31.3	-8.1 %
35	36.7	-5.6 %
36	27.7	4.3 %
37	1.6	-3.2 %
38	44.4	-4.8 %
39	46.2	-6.5 %
40	39.6	-5.5 %
41	43.9	-7.4 %
42	38.7	-6.8 %
43	13.3	-2.0 %
44	19.6	1.8 %
45	17.1	1.4 %
46	15.7	-1.6 %
46.3	21.6	-2.0 %

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