MIIIN 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

MIIIN 台北市
ID 342006

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22.8 km | 01:49:32 | 12.5 km/h

日期: 2018-04-22 20:17 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 56 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'46"

(36'46")

8.16 (-16.33)

5000 / 5000

2

12'15"

(49'02")

24.49

5000 / 10000

3

22'22"

(01:11'24")

13.43 (-11.06)

5000 / 15000

4

21'45"

(01:33'10")

13.79 (-10.70)

5000 / 20000

5

16'22"

(01:49'32")

10.40 (-14.09)

2837 / 22837

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 249.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.2	-1.0 %
2	2.8	-0.9 %
3	20.8	2.0 %
4	17.7	-0.6 %
5	20.1	1.4 %
6	22.5	-0.8 %
7	24.0	-0.5 %
8	27.3	1.2 %
9	24.8	2.7 %
10	24.2	1.8 %
11	25.0	-0.4 %
12	25.9	1.7 %
13	25.4	-0.4 %
14	21.6	1.2 %
15	4.8	4.4 %
16	12.4	6.1 %
17	21.1	-6.1 %
18	15.5	-4.9 %
19	13.5	5.0 %
20	10.4	6.6 %
21	9.1	7.7 %
22	11.3	5.0 %
22.8	11.3	6.7 %

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