陳俊逢 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊逢花蓮
ID 47042

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13.9 km | 01:19:49 | 05:43/km

日期: 2018-04-22 16:07 - 總爬升: 256 m - 地點: 汐之線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'33" / 05'46" / 05'44" / 05'31" / 05'29" / 05'42" / 05'52" / 05'50" / 05'48" / 05'42" / 05'29" / 05'33" / 05'44" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'49")

05'45" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'33")

05'44" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'04")

05'30" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'33")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

陳俊逢

·

重新出發﹏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 78.25 km

Saucony TYPE A8 累積 : 1184.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ian Liu, 王進星和其他 64 人說推

·

Pasino 陳兄早安，運動愉快。

2018-04-23 07:49 ·

1 個人推

ming 午安，跑步快樂。

2018-04-23 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'46"	00:12'19"
3	05'44"	00:18'03"
4	05'31"	00:23'34"
5	05'29"	00:29'03"
6	05'42"	00:34'45"
7	05'52"	00:40'37"
8	05'50"	00:46'27"
9	05'48"	00:52'15"
10	05'42"	00:57'57"
11	05'29"	01:03'26"
12	05'33"	01:08'59"
13	05'44"	01:14'43"
13.9	06'15"	01:20'35"

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