Sam Yen 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Yen 台北市
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全馬 | 05:48:51 | 08:16/km | 第96馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	05:48:51
總名次	348 / 816
分組名次	113 / 261
平均速度	08:16/km

官方證書

Sam Yen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52"

01:10'01"

10 km

(01:10'01")

00:36'09" (+02'17")

15 km

(01:50'19")

00:40'18" (+06'26")

01:22'27" (+12'26")

20 km

(02:32'28")

00:42'09" (+08'17")

25 km

(03:13'56")

00:41'28" (+07'36")

01:23'01" (+13'00")

30 km

(03:55'29")

00:41'33" (+07'41")

35 km

(04:38'16")

00:42'47" (+08'55")

01:26'44" (+16'43")

40 km

(05:22'13")

00:43'57" (+10'05")

Finish

(05:48:51)

日期: 2018-04-28 06:01 - 總爬升: 1048 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'57"

(13'22")

05'57"

1000 / 2000

3

07'20"

(20'43")

07'20" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'22")

06'39" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'29"

(33'51")

06'29" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 赛道佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 190.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

姿姿, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'57"	00:13'23"
3	07'21"	00:20'44"
4	06'39"	00:27'23"
5	06'29"	00:33'52"
6	06'41"	00:40'33"
7	07'22"	00:47'55"
8	06'43"	00:54'38"
9	07'17"	01:01'55"
10	08'06"	01:10'01"
11	08'15"	01:18'16"
12	07'09"	01:25'25"
13	08'57"	01:34'22"
14	07'35"	01:41'57"
15	08'22"	01:50'19"
16	06'59"	01:57'18"
17	06'15"	02:03'33"
18	08'25"	02:11'58"
19	09'15"	02:21'13"
20	11'15"	02:32'28"
21	12'22"	02:44'50"
22	08'12"	02:53'02"
23	06'57"	02:59'59"
24	07'03"	03:07'02"
25	06'54"	03:13'56"
26	07'44"	03:21'40"
27	06'23"	03:28'03"
28	07'07"	03:35'10"
29	10'59"	03:46'09"
30	09'20"	03:55'29"
31	08'54"	04:04'23"
32	07'07"	04:11'30"
33	07'36"	04:19'06"
34	09'26"	04:28'32"
35	09'44"	04:38'16"
36	08'56"	04:47'12"
37	10'46"	04:57'58"
38	08'44"	05:06'42"
39	07'30"	05:14'12"
40	08'01"	05:22'13"
41	07'36"	05:29'49"
42	07'44"	05:37'33"
43	08'10"	05:45'43"
43.5	07'42"	05:49'28"

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