阿斌 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 328659

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2.0 km | 00:13:22 | 06:39/km

日期: 2018-04-18 20:33 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'42" / 06'39" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'20")

06'39"

1000 / 2000

3

00'01"

(13'22")

05'16"

5 / 2005

緩和跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.87 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1524.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林宗興, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'39"	00:13'21"
2.0	06'25"	00:13'23"

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