Jonathan Chiou 2018/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.6 km | 00:43:38 | 05:44/km

日期: 2018-04-17 20:12 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'09" / 05'58" / 05'53" / 05'53" / 06'07" / 05'27" / 05'17" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'06")

05'57" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'59")

05'53" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'53")

05'53" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'59")

06'06" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.61K 43:38 @5’44" AHR131
#DailyRun #RSD1255
#NRC #2018April

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.94 km

Y拖 Tiffany 藍 3號累積 : 836.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Wang, Dario Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'58"	00:12'07"
3	05'53"	00:18'00"
4	05'53"	00:23'53"
5	06'07"	00:30'00"
6	05'27"	00:35'27"
7	05'17"	00:40'44"
7.6	04'45"	00:43'38"

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