10.0 km | 00:55:26 | 05:32/km日期: 2018-04-16 17:35 - 平均心率: 139 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'22" / 05'42" / 04'56" / 04'50" / 04'38" / 05'51" / 06'05" / 05'42" / 05'36" / 05'43" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+01'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+01'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'37" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+01'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+01'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" (+01'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'35" (+00'58") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'42" (+01'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'03" | 11 / 10011 |
今天空品尚可，趕緊外出鳳新高中操場練跑，10K再度不斷電，第5K在伍哥領跑下，跑出4:38的配速，但後繼乏力，結果總均速還是與5:30擦身而過
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
207.46 km 
Saucony TRIUMPH ISO3 累積 :
838.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'42" | 00:12'04" |
| 3 | 04'56" | 00:17'00" |
| 4 | 04'50" | 00:21'50" |
| 5 | 04'38" | 00:26'28" |
| 6 | 05'51" | 00:32'19" |
| 7 | 06'05" | 00:38'24" |
| 8 | 05'42" | 00:44'06" |
| 9 | 05'36" | 00:49'42" |
| 10 | 05'43" | 00:55'25" |
| 10.0 | 04'26" | 00:55'28" |
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