SoloRunnerKen 2018/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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7.7 km | 00:43:51 | 05:41/km

日期: 2018-04-17 21:23 - 地點: 大直橋週邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'06" / 05'55" / 05'41" / 05'38" / 05'48" / 05'31" / 05'50" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'24"

(11'24")

05'42" (+00'03")

2000 / 2000

2

11'19"

(22'43")

05'39"

2000 / 4000

3

11'18"

(34'02")

05'39"

2000 / 6000

4

09'48"

(43'50")

05'46" (+00'07")

1697 / 7697

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.15 km

New Balance 2E-M980BY(練習用) 累積 : 670.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Peter Chang 和其他 23 人說推

·

Hsing Kuo 晚安運動愉快

2018-04-17 23:20 ·

1 個人推

Judy Ken早安!

2018-04-18 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'55"	00:12'01"
3	05'41"	00:17'42"
4	05'38"	00:23'20"
5	05'48"	00:29'08"
6	05'31"	00:34'39"
7	05'50"	00:40'29"
7.7	05'41"	00:44'27"

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