12.5 km | 01:23:25 | 06:41/km日期: 2018-04-14 14:06 - 總爬升: 227 m - 地點: 河濱竹圍小跑一圈 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 07'21" / 06'06" / 05'54" / 06'05" / 07'05" / 06'56" / 07'11" / 06'46" / 06'45" / 08'36" / 06'12" / 05'49" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'21" (+01'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'05" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'04" (+01'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'56" (+01'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'11" (+01'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'45" (+00'56") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'44" (+00'55") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'36" (+02'47") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'11" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'49" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'36" | 471 / 12471 |
跟川哥下午出去小跑一下，跑完剛好下大雨，又躲過一次雨縫
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
258.92 km 
母子鱷魚 丫拖三代 累積 :
1656.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 06'06" | 00:13'27" |
| 3 | 05'54" | 00:19'21" |
| 4 | 06'05" | 00:25'26" |
| 5 | 07'05" | 00:32'31" |
| 6 | 06'56" | 00:39'27" |
| 7 | 07'11" | 00:46'38" |
| 8 | 06'46" | 00:53'24" |
| 9 | 06'45" | 01:00'09" |
| 10 | 08'36" | 01:08'45" |
| 11 | 06'12" | 01:14'57" |
| 12 | 05'49" | 01:20'46" |
| 12.5 | 05'36" | 01:23'25" |
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