Alan H. 2012/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Alan H. CA
ID 3828

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3.0 km | 00:11:52 | 03:54/km

日期: 2012-10-24 15:00 - 地點: company campus - 平均心率: 171 - 卡路里: 175 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 51%

Pace: 03'41" / 03'56" / 04'09" / 02'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

03'39"

1008 / 1008

2

04'00"

(07'41")

03'57" (+00'18")

1010 / 2018

3K Race

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.18 km

XT 上傳 | 12 years ago

Richard Ju, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'56"	00:07'37"
3	04'09"	00:11'46"
3.0	02'49"	00:11'52"

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