張山曉 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

張山曉花蓮
ID 4210

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8.3 km | 00:48:40 | 05:51/km

日期: 2018-04-12 07:39 - 平均心率: 146 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'48" / 05'52" / 05'51" / 05'52" / 05'47" / 05'52" / 05'51" / 05'41" / 06'46" /

重生後用了六年時間~
今天跑爆10，000公里，
樂爽了!
^-^
【10007公里】
人要克服難
不要難克服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	93~113	65~79%
2:M馬拉松配速區	113~128	79~89%
3:T乳酸耐力區	128~132	89~92%
4:A無氧耐力區	132~140	92~97.5%
5:I最大耗氧區	140~144	97.5~100%
最大心率為144 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.46 km

adics（2E） T709N-4358 累積 : 8180.5 km

XT 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, aaaaaspring(志雄) 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

張山曉感謝~
江大俠，因為有您指導…我才有毅力！持續跑下去~
尤其，您的跑經分享~我也照表持續練習…
進步不話下，感謝您!
真的進步很多~
（自我感覺良好!哈哈~）

2018-04-13 10:16 ·

1 個人推

江大俠~Arsene~ 山曉哥您太謙虛了
我哪有甚麼指導我只是個後生晚輩
有緣大家一起彼此打氣
這樣就很棒了呀 ^^

2018-04-13 10:31 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'52"	00:11'40"
3	05'51"	00:17'31"
4	05'52"	00:23'23"
5	05'47"	00:29'10"
6	05'52"	00:35'02"
7	05'51"	00:40'53"
8	05'41"	00:46'34"
8.3	06'46"	00:48'40"

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