10.0 km | 00:54:58 | 05:29/km日期: 2018-04-11 19:31 - 地點: 中原大學操場 - 平均心率: 179 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'55" / 05'04" / 05'17" / 05'19" / 05'22" / 18'35" / 05'37" / 05'45" / 05'33" / 05'26" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'55" (+00'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'03" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'16" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'19" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'21" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'37" (+00'34") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'36" (+00'33") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'44" (+00'41") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'33" (+00'30") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'25" (+00'22") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'21" | 10 / 10010 |
我要減肥…我要減肥…我要減肥
胖到心肺能力變弱了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
130.42 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
519.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'55" | 00:05'55" |
2 | 05'04" | 00:10'59" |
3 | 05'17" | 00:16'16" |
4 | 05'19" | 00:21'35" |
5 | 05'22" | 00:26'57" |
6 | 18'35" | 00:45'32" |
7 | 05'37" | 00:51'09" |
8 | 05'45" | 00:56'54" |
9 | 05'33" | 01:02'27" |
10 | 05'26" | 01:07'53" |
10.0 | 04'44" | 01:07'56" |