柱子 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.6 km | 01:06:12 | 05:43/km

日期: 2018-04-11 20:19 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'48" / 06'00" / 05'54" / 05'51" / 05'37" / 05'36" / 05'40" / 05'22" / 05'26" / 05'22" / 12'03" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

06'46" (+01'09")

600 / 600

2

01:00'00"

(01:04'03")

05'37"

10669 / 11269

3

02'08"

(01:06'12")

07'08" (+01'31")

300 / 11569

慢跑60分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 281.51 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yilun Huang, 曹志隆和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'00"	00:12'48"
3	05'54"	00:18'42"
4	05'51"	00:24'33"
5	05'37"	00:30'10"
6	05'36"	00:35'46"
7	05'40"	00:41'26"
8	05'22"	00:46'48"
9	05'26"	00:52'14"
10	05'22"	00:57'36"
11	12'03"	01:09'39"
11.6	06'00"	01:13'04"

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