施清文 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

施清文彰化
ID 271455

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5.0 km | 00:29:27 | 05:53/km

日期: 2018-04-10 20:53 - 平均心率: 153 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'47" / 05'56" / 16'46" / 06'06" / 2833'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 畯（準仔）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'56"	00:11'43"
3	16'46"	00:28'29"
4	06'06"	00:34'35"
5.0	05'39"	00:40'15"

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