KennyC 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

KennyC 台北市
ID 3279

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69.1 km | 03:28:35 | 19.9 km/h

日期: 2018-04-11 14:06 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1225 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'02"

(16'02")

18.75 (-6.96)

5000 / 5000

2

12'46"

(28'48")

23.53 (-2.18)

5000 / 10000

3

12'51"

(41'39")

23.38 (-2.34)

5000 / 15000

4

11'53"

(53'33")

25.35 (-0.36)

5000 / 20000

5

14'47"

(01:08'21")

20.34 (-5.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 441.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-3.9 %
2	15.8	-3.0 %
3	29.0	-0.4 %
4	27.9	-0.6 %
5	13.8	3.0 %
6	22.6	-0.6 %
7	17.2	1.3 %
8	25.9	-0.4 %
9	26.5	-0.5 %
10	29.3	-0.9 %
11	28.6	-0.6 %
12	16.7	5.0 %
13	24.8	-0.2 %
14	25.4	-0.6 %
15	25.4	-0.6 %
16	28.3	-0.8 %
17	23.8	-0.4 %
18	24.7	1.0 %
19	24.0	-0.4 %
20	25.7	1.2 %
21	25.9	-0.6 %
22	25.4	-0.2 %
23	11.8	-0.7 %
24	23.5	-0.6 %
25	24.5	1.0 %
26	23.7	-0.6 %
27	25.4	-1.0 %
28	10.2	3.5 %
29	21.1	-2.2 %
30	23.2	1.3 %
31	23.4	-0.4 %
32	26.7	-0.3 %
33	27.9	-0.5 %
34	20.5	2.2 %
35	10.1	-1.0 %
36	21.7	-0.2 %
37	28.8	1.0 %
38	27.5	1.0 %
39	5.4	-0.4 %
40	21.8	3.8 %
41	8.9	-2.6 %
42	20.1	-0.7 %
43	29.0	-0.5 %
44	31.9	-0.6 %
45	30.5	-0.2 %
46	9.4	1.0 %
47	23.8	-0.4 %
48	27.5	1.2 %
49	22.1	-0.6 %
50	25.0	2.5 %
51	27.9	-0.6 %
52	30.0	-0.5 %
53	26.1	2.0 %
54	19.6	1.5 %
55	27.5	-0.6 %
56	26.1	-0.7 %
57	21.4	-1.8 %
58	27.9	1.2 %
59	27.9	-0.6 %
60	12.9	1.5 %
61	22.9	1.4 %
62	25.4	-0.2 %
63	25.0	1.3 %
64	27.9	-0.6 %
65	26.7	1.0 %
66	23.4	1.2 %
67	14.7	1.5 %
68	15.2	5.1 %
69	15.3	4.7 %
69.1	24.2	-5.0 %

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