曾文楷 2018/04/15 訓練日誌

曾文楷台中
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曾文楷

半馬 | 02:30:01 | 07:06/km | 第39半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:30:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+00'28")

01:09'14"

10 km

(01:09'14")

00:34'27" (+00'08")

15 km

(01:45'04")

00:35'50" (+01'31")

01:10'09" (+00'55")

20 km

(02:19'23")

00:34'19"

Finish

(02:30:01)

日期: 2018-04-15 05:30 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'15")

1000 / 1000

06'17"

(13'48")

06'17" (+00'01")

1000 / 2000

06'51"

(20'40")

06'51" (+00'35")

1000 / 3000

06'52"

(27'33")

06'52" (+00'36")

1000 / 4000

07'13"

(34'46")

07'13" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標時間2:30

賽後評分: 香香馬配速成就達成!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.77 km

美津濃MIZUNO J1GC180310 累積 : 555.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

卓小松, Sky Chao 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'12"	00:13'49"
3	06'53"	00:20'42"
4	06'51"	00:27'33"
5	07'14"	00:34'47"
6	07'16"	00:42'03"
7	07'20"	00:49'23"
8	06'41"	00:56'04"
9	06'20"	01:02'24"
10	06'50"	01:09'14"
11	06'33"	01:15'47"
12	07'05"	01:22'52"
13	07'34"	01:30'26"
14	07'11"	01:37'37"
15	07'27"	01:45'04"
16	07'13"	01:52'17"
17	06'56"	01:59'13"
18	06'56"	02:06'09"
19	06'28"	02:12'37"
20	06'46"	02:19'23"
21	06'16"	02:25'39"
21.7	05'54"	02:30'01"