陳立仁 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
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7.0 km | 04:19:20 | 37:02/km

日期: 2018-04-08 06:27 - 總爬升: 454 m - 地點: 台中4&5-1&5&3號步道 - 平均心率: 88 - 卡路里: 381 Cal - 總步數: 42122 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 8 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 37'44" / 47'55" / 30'07" / 26'53" / 46'20" / 41'17" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:49'46"

(01:49'46")

01:49'26" (+13'01")

1002 / 1002

163 / 5

2

36'38"

(02:26'24")

36'25"

1005 / 2008

185 / 14

3

01:12'53"

(03:39'17")

01:12'43" (+36'18")

1002 / 3011

142 / 9

4

40'03"

(04:19'20")

01:18'17" (+41'52")

511 / 3522

174 / 7

台中

陳立仁

小白龍說推

·

台中

陳立仁

小白龍說推

·

北田幫友今天再來一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.59 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

詹德萬, 曾彥瑀和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

1968 立仁兄晚安，你們跑團真好，還會一起爬山！

2018-04-08 20:55 ·

1 個人推

婉瑜💖 立仁哥∼晚安∼
大家一起歡樂爬山健行真有趣∼

2018-04-08 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'44"	00:37'44"
2	47'55"	01:25'39"
3	30'07"	01:55'46"
4	26'53"	02:22'39"
5	46'20"	03:08'59"
6	41'17"	03:50'16"
3.5	-11'-40"	04:19'20"

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