陳清全 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
ID 305500

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5.0 km | 00:26:09 | 05:11/km

日期: 2018-04-07 20:48 - 平均心率: 139 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'57" / 05'26" / 05'02" / 04'50" / 04'41" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'23")

05'26" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'02"

(16'25")

05'02" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'50"

(21'15")

04'50" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'40"

(25'56")

04'40"

1000 / 5000

6

00'12"

(26'09")

04'54" (+00'14")

43 / 5043

台中

陳清全

·

測試235
介面不同適應中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.76 km

母子鱷魚草綠ㄚ托（3）累積 : 1016.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃明輝, 林秋燕-RUN希望和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'26"	00:11'23"
3	05'02"	00:16'25"
4	04'50"	00:21'15"
5	04'41"	00:25'56"
5.0	04'58"	00:26'09"

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