陳世杰 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳世杰彰化
ID 233726

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13.4 km | 00:39:22 | 20.5 km/h

日期: 2018-04-05 16:40 - 地點: 八堡圳廊道 - 平均心率: 107 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

15.79 (-7.59)

1008 / 1008

2

03'14"

(07'05")

18.65 (-4.72)

1001 / 2010

3

02'47"

(09'52")

21.69 (-1.69)

1000 / 3011

4

02'50"

(12'42")

21.30 (-2.07)

1003 / 4014

5

02'42"

(15'24")

22.36 (-1.02)

1001 / 5016

展開計圈分析

今天休跑一天，晚上要慶祝社大慢跑初馬全部順利完賽，【高強肚】餐會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.91 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, Voren 和其他 57 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳曉慧預祝高強肚餐會愉快喔~

2018-04-06 15:02 ·

1 個人推

曹至詠世杰兄晚安愉快

2018-04-06 17:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	4.2 %
2	18.6	-1.0 %
3	21.6	2.2 %
4	21.2	-1.0 %
5	22.2	1.2 %
6	23.4	1.4 %
7	21.8	-1.3 %
8	20.8	-0.8 %
9	22.0	-2.0 %
10	22.5	1.5 %
11	21.6	-1.0 %
12	20.0	-1.4 %
13	19.6	1.8 %
13.5	17.6	-2.5 %

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