王耀堂 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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30.4 km | 01:28:57 | 20.5 km/h

日期: 2018-04-05 05:51 - 總爬升: 279 m - 地點: 都蘭山步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1096 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

失敗還兼倒車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 342.05 km

MERIDR Scultura CF 905

TCX 上傳 | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, 愛戀鐵修和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	4.0 %
2	28.1	0.0 %
3	31.9	-1.0 %
4	29.0	-0.1 %
5	25.9	2.2 %
6	24.8	2.7 %
7	32.1	-0.6 %
8	27.3	2.0 %
9	32.7	-1.3 %
10	31.3	2.0 %
11	29.5	-0.2 %
12	31.6	-0.4 %
13	16.0	7.4 %
14	4.1	14.4 %
15	7.1	-13.0 %
16	10.0	-9.5 %
17	21.6	-0.2 %
18	23.8	0.0 %
19	25.9	2.0 %
20	25.9	1.2 %
21	26.3	-1.1 %
22	28.1	2.0 %
23	25.7	1.4 %
24	25.0	-1.7 %
25	30.8	-0.2 %
26	26.3	0.0 %
27	22.9	4.0 %
28	24.0	-0.7 %
29	3.0	-1.4 %
30	17.1	0.0 %
30.4	16.0	2.0 %

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