Felix Chang 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Felix Chang 台北市
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156.9 km | 10:57:05 | 14.3 km/h

日期: 2018-04-04 08:22 - 總爬升: 821 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 4602 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'18"

(18'18")

16.44 (-14.87)

5000 / 5000

2

44'40"

(01:02'58")

6.72 (-24.59)

5000 / 10000

3

19'55"

(01:22'54")

15.06 (-16.24)

5000 / 15000

4

22'44"

(01:45'39")

13.24 (-18.07)

5000 / 20000

5

19'32"

(02:05'12")

15.38 (-15.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 989.92 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

jimmy 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	1.0 %
2	13.2	1.0 %
3	18.1	1.0 %
4	21.8	-0.1 %
5	18.0	-0.2 %
6	2.9	-0.8 %
7	1.7	-0.4 %
8	18.8	1.0 %
9	22.9	-0.2 %
10	22.4	-0.1 %
11	18.9	-0.2 %
12	13.2	-0.2 %
13	14.8	-0.3 %
14	20.2	-0.7 %
15	11.5	-0.4 %
16	13.2	-0.2 %
17	12.9	1.0 %
18	14.0	1.0 %
19	11.6	1.2 %
20	14.6	1.0 %
21	15.9	1.0 %
22	9.1	1.0 %
23	21.6	-1.3 %
24	18.9	1.0 %
25	18.8	1.0 %
26	14.6	1.0 %
27	21.1	1.0 %
28	15.5	1.0 %
29	22.0	2.0 %
30	19.7	1.8 %
31	12.1	-0.6 %
32	15.9	-1.7 %
33	15.9	1.0 %
34	15.9	1.0 %
35	19.6	1.0 %
36	20.9	1.3 %
37	16.7	1.0 %
38	16.4	1.0 %
39	16.4	-0.4 %
40	17.3	1.0 %
41	23.5	-0.2 %
42	21.4	-0.7 %
43	2.4	1.2 %
44	23.1	1.0 %
45	20.7	-0.2 %
46	23.2	-0.3 %
47	20.1	-0.4 %
48	20.7	-0.6 %
49	18.8	-0.2 %
50	12.0	-0.4 %
51	13.3	1.2 %
52	17.2	1.0 %
53	19.8	1.0 %
54	19.3	1.5 %
55	17.6	-0.4 %
56	19.4	-0.1 %
57	10.6	2.5 %
58	19.7	-1.9 %
59	18.8	-0.2 %
60	19.8	-0.2 %
61	20.3	1.0 %
62	21.3	1.0 %
63	24.2	-0.2 %
64	24.0	-0.4 %
65	20.5	2.2 %
66	24.7	-0.7 %
67	23.5	1.0 %
68	21.8	1.0 %
69	14.2	1.0 %
70	20.8	1.0 %
71	20.5	1.0 %
72	24.2	-0.2 %
73	18.9	-0.7 %
74	26.1	-0.3 %
75	14.1	-0.7 %
76	3.5	-0.6 %
77	24.3	1.5 %
78	18.1	2.0 %
79	22.6	-1.3 %
80	21.2	1.8 %
81	24.2	-0.6 %
82	17.8	1.0 %
83	24.3	-0.1 %
84	20.8	1.0 %
85	22.1	1.3 %
86	25.0	-0.8 %
87	7.8	-1.2 %
88	9.1	1.7 %
89	28.3	-0.6 %
90	27.3	-0.1 %
91	21.6	1.5 %
92	25.7	-0.4 %
93	7.1	1.3 %
94	24.7	1.0 %
95	24.5	1.0 %
96	22.6	1.6 %
97	18.8	-0.6 %
98	14.8	4.0 %
99	15.7	-1.2 %
100	13.8	2.5 %
101	15.7	1.2 %
102	5.5	2.2 %
103	17.0	3.7 %
104	17.8	2.4 %
105	18.1	2.8 %
106	18.8	2.4 %
107	14.2	4.0 %
108	17.6	-3.2 %
109	16.8	2.3 %
110	17.6	2.3 %
111	15.9	2.2 %
112	9.7	4.0 %
113	11.3	3.0 %
114	7.3	5.0 %
115	9.1	2.8 %
116	8.5	4.0 %
117	6.5	4.2 %
118	7.3	4.7 %
119	2.8	3.8 %
120	23.5	-3.0 %
121	24.5	-3.9 %
122	33.3	-3.9 %
123	32.4	-2.9 %
124	32.1	-3.7 %
125	36.4	-4.3 %
126	32.7	-4.2 %
127	30.8	-4.7 %
128	32.4	-6.3 %
129	28.3	-4.3 %
130	1.6	-2.2 %
131	25.9	-0.6 %
132	19.8	1.2 %
133	18.2	-0.5 %
134	17.0	-0.6 %
135	18.2	1.7 %
136	18.2	-0.1 %
137	11.8	3.6 %
138	4.9	2.8 %
139	26.7	-2.5 %
140	34.0	-3.0 %
141	22.0	2.5 %
142	20.2	-0.7 %
143	19.8	-1.2 %
144	15.9	-0.3 %
145	21.6	-0.4 %
146	2.2	-0.6 %
147	21.2	-0.1 %
148	20.3	1.7 %
149	18.8	3.0 %
150	22.1	-1.6 %
151	19.9	-0.6 %
152	15.2	2.8 %
153	16.5	-1.5 %
154	4.3	2.1 %
155	3.3	3.5 %
156	13.4	1.8 %
156.9	4.9	1.6 %

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