陳世杰 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳世杰彰化
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12.1 km | 01:24:21 | 06:58/km

日期: 2018-04-04 19:08 - 地點: 彰化高鐵站-星光大橋 - 平均心率: 129 - 卡路里: 609 Cal - 總步數: 15746 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'35" / 06'25" / 05'58" / 06'14" / 05'50" / 05'31" / 06'25" / 06'36" / 06'46" / 06'22" / 07'15" / 11'20" / 20'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'36"

(07'36")

07'33" (+02'05")

1005 / 1005

172 / 76

2

06'25"

(14'01")

06'24" (+00'56")

1002 / 2007

174 / 89

3

05'58"

(19'59")

05'57" (+00'29")

1000 / 3008

176 / 94

4

06'17"

(26'16")

06'14" (+00'46")

1007 / 4015

177 / 90

5

05'50"

(32'06")

05'48" (+00'20")

1003 / 5018

180 / 95

展開計圈分析

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歡樂夜跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.53 km

ZEPRO ZM17A022308 累積 : 34.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, Voren 和其他 62 人說推

·

觀看另 7 則留言

蕭國隆團練真棒，佳節開心哦。

2018-04-05 15:50 ·

1 個人推

里妃莎團練愉快…真歡樂……

2018-04-07 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'25"	00:14'00"
3	05'58"	00:19'58"
4	06'14"	00:26'12"
5	05'50"	00:32'02"
6	05'31"	00:37'33"
7	06'25"	00:43'58"
8	06'36"	00:50'34"
9	06'46"	00:57'20"
10	06'22"	01:03'42"
11	07'15"	01:10'57"
12	11'20"	01:22'17"
12.1	20'08"	01:24'21"

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