13.2 km | 01:09:29 | 05:15/km日期: 2014-01-28 19:52 - 總爬升: 286 m - 地點: 大安公園 - 天氣: 18度 - 平均心率: 152 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 56%
Pace: 05'42" / 05'27" / 05'22" / 05'22" / 05'16" / 05'05" / 05'13" / 05'20" / 05'03" / 05'07" / 05'15" / 05'09" / 05'02" / 04'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'02" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'07" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'14" (+00'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'08" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'01" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'34" (+00'33") | 201 / 13201 |
昨晚本來約rice跑步的 結果開車箱才想起鞋子放在家裡 只好放棄 再多休一天 今天再跟他跑 一開始他壓慢速度 後來過了9Km後就追他追的很累了 最後一圈只好看他自己跑了出去 從離30m跑到終點差了100m...太猛的老頭了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 252.75 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'27" | 00:11'09" |
| 3 | 05'22" | 00:16'31" |
| 4 | 05'22" | 00:21'53" |
| 5 | 05'16" | 00:27'09" |
| 6 | 05'05" | 00:32'14" |
| 7 | 05'13" | 00:37'27" |
| 8 | 05'20" | 00:42'47" |
| 9 | 05'03" | 00:47'50" |
| 10 | 05'07" | 00:52'57" |
| 11 | 05'15" | 00:58'12" |
| 12 | 05'09" | 01:03'21" |
| 13 | 05'02" | 01:08'23" |
| 13.2 | 04'58" | 01:09'23" |
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