李京闈 2018/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

李京闈雲林
ID 167501

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113.9 km | 09:10:29 | 12.4 km/h

日期: 2018-04-03 08:21 - 總爬升: 829 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 4108 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'27"

(12'27")

24.16 (-3.75)

5000 / 5000

2

13'00"

(25'28")

23.08 (-4.83)

5000 / 10000

3

11'18"

(36'46")

26.67 (-1.24)

5000 / 15000

4

34'02"

(01:10'49")

8.82 (-19.08)

5000 / 20000

5

17'38"

(01:28'28")

17.06 (-10.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

李京闈

·

雲林

李京闈

·

雲林

李京闈

·

4/3環島第三天，一種從台東出發但一路騎都離不開台東的台11魔咒，原計到北回歸線，但不敵隊友在八仙洞的雙響炮，所以就收工了，辛苦老婆大人的補給車來回奔波，後來發現大家擠一擠也是可以上路的!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 792.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李京闈, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-3.9 %
2	24.5	-0.8 %
3	24.2	-0.5 %
4	26.1	-1.7 %
5	19.8	3.0 %
6	20.9	2.0 %
7	17.8	1.8 %
8	27.3	-2.8 %
9	26.5	-0.4 %
10	25.9	1.0 %
11	26.9	-0.6 %
12	23.5	1.0 %
13	28.6	-1.5 %
14	26.1	-0.5 %
15	28.3	-0.2 %
16	25.5	-0.2 %
17	28.8	-0.7 %
18	25.0	1.7 %
19	26.9	-0.4 %
20	1.4	-3.9 %
21	16.5	1.6 %
22	18.8	4.7 %
23	24.3	-1.2 %
24	28.6	-0.3 %
25	9.6	7.1 %
26	15.7	-7.6 %
27	5.7	-3.8 %
28	14.0	9.5 %
29	14.5	-1.4 %
30	19.9	2.2 %
31	27.3	-2.2 %
32	27.3	2.0 %
33	25.2	-1.1 %
34	25.9	-0.9 %
35	19.7	1.3 %
36	21.2	2.4 %
37	21.7	4.0 %
38	13.1	3.6 %
39	1.5	-14.6 %
40	6.9	4.8 %
41	19.4	1.8 %
42	1.1	20.6 %
43	3.7	-2.1 %
44	22.6	-2.5 %
45	28.6	-1.0 %
46	18.8	3.6 %
47	35.6	-2.3 %
48	27.1	1.7 %
49	22.0	2.2 %
50	23.7	1.2 %
51	21.4	2.2 %
52	16.2	2.7 %
53	22.0	2.3 %
54	38.7	-2.3 %
55	41.4	-1.5 %
56	31.9	-1.7 %
57	6.0	2.8 %
58	16.7	2.5 %
59	31.6	-0.7 %
60	31.6	-1.8 %
61	21.7	1.8 %
62	29.0	-1.1 %
63	26.9	1.3 %
64	27.9	-0.8 %
65	30.3	-1.0 %
66	23.5	2.7 %
67	16.9	2.4 %
68	14.2	2.6 %
69	26.7	-2.1 %
70	19.0	1.8 %
71	24.0	2.0 %
72	22.6	-2.2 %
73	16.4	4.0 %
74	15.9	-4.7 %
75	1.2	2.0 %
76	15.5	-1.8 %
77	13.4	2.3 %
78	16.6	-1.5 %
79	5.6	3.8 %
80	14.6	-3.8 %
81	24.3	2.5 %
82	25.5	-1.1 %
83	20.7	1.8 %
84	7.4	-1.5 %
85	24.7	1.0 %
86	7.5	2.8 %
87	27.5	-1.4 %
88	24.8	-0.2 %
89	21.3	2.0 %
90	21.6	1.6 %
91	23.1	1.2 %
92	16.8	2.2 %
93	23.8	-3.8 %
94	23.7	1.5 %
95	20.0	1.6 %
96	22.0	-0.7 %
97	22.2	1.8 %
98	22.6	-2.1 %
99	24.8	-0.7 %
100	20.1	1.3 %
101	23.7	-1.1 %
102	22.6	2.3 %
103	19.1	3.2 %
104	12.9	4.6 %
105	25.7	-3.0 %
106	27.3	-1.1 %
107	37.1	-1.9 %
108	32.7	-1.1 %
109	24.3	2.1 %
110	28.3	-2.5 %
111	25.4	-1.1 %
112	19.7	1.6 %
113	21.1	1.0 %
113.9	1.9	2.2 %

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