21.1 km | 01:38:13 | 04:39/km日期: 2018-04-04 16:14 - 總爬升: 157 m - 地點: 景美橋-華江球場-北新橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 04'34" / 04'39" / 04'38" / 04'46" / 04'39" / 04'38" / 04'35" / 04'38" / 04'44" / 04'44" / 04'39" / 04'37" / 04'35" / 04'37" / 04'40" / 04'37" / 04'42" / 04'40" / 04'42" / 04'40" / 04'41" / 04'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'33" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'38" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'39" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'38" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'35" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'37" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'43" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'44" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'39" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'36" (+00'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'34" (+00'01") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'36" (+00'03") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'40" (+00'07") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'37" (+00'04") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'41" (+00'08") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'40" (+00'07") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'42" (+00'09") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'39" (+00'06") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'41" (+00'08") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'34" (+00'01") | 104 / 21104 |
鄭開馬之後第一次長距離練習，本來想跑半馬輕鬆跑，一開始還是開到4:35/KM附近。但體力似乎尚未完全恢復，加上天候有點悶熱，過華江橋之後降速到4:45/KM，折返後到馬場町前雖然可以再加速到4:35/KM，但過14K之後做富橫膈膜有點痛+體力尚未恢復，還是只能維持在4:40/KM。過馬場町遇到同為青年長跑的郭明樹大哥，剩最後1K到景美河濱時聽到後方急促腳步聲趕來，原來是國手張嘉哲，但他似乎是4:20/KM也沒跑多久，而我已經跑了20K，所以雖然被他拉了一點速度但還是追不上，還是維持在4:40/KM。今天狀況比上個月鄭開馬前自己練得半馬輕鬆跑還糟。平均步頻183/分，最高194/分，平均心率157/分(稍高)，最高167/分。天氣較悶熱的關係，13K之後心率幾乎都在160/分以上，幸好心房沒跳動過快。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
250.11 km 
adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 04'39" | 00:09'13" |
| 3 | 04'38" | 00:13'51" |
| 4 | 04'46" | 00:18'37" |
| 5 | 04'39" | 00:23'16" |
| 6 | 04'38" | 00:27'54" |
| 7 | 04'35" | 00:32'29" |
| 8 | 04'38" | 00:37'07" |
| 9 | 04'44" | 00:41'51" |
| 10 | 04'44" | 00:46'35" |
| 11 | 04'39" | 00:51'14" |
| 12 | 04'37" | 00:55'51" |
| 13 | 04'35" | 01:00'26" |
| 14 | 04'37" | 01:05'03" |
| 15 | 04'40" | 01:09'43" |
| 16 | 04'37" | 01:14'20" |
| 17 | 04'42" | 01:19'02" |
| 18 | 04'40" | 01:23'42" |
| 19 | 04'42" | 01:28'24" |
| 20 | 04'40" | 01:33'04" |
| 21 | 04'41" | 01:37'45" |
| 21.1 | 04'36" | 01:38'14" |
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