tien yu 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
ID 168792

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5.0 km | 00:25:12 | 05:01/km

日期: 2018-04-04 17:28 - 地點: 澎湖體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'40" / 05'03" / 04'50" / 06'37" / 04'43" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'44")

05'02" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'34")

04'49" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'25")

04'50" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'43"

(25'08")

04'43"

1000 / 5000

6

00'04"

(25'12")

03'57"

19 / 5019

桃園

tien yu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.90 km

NB uk8 累積 : 1030.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許世賢, 亮亮和其他 15 人說推

·

莊玉麟天予兄運動愉快！

2018-04-04 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'03"	00:10'43"
3	04'50"	00:15'33"
4	06'37"	00:22'10"
5	04'43"	00:26'53"
5.0	04'16"	00:26'58"

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