林小妹 2018/04/03 訓練日誌

林小妹桃園
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林小妹

10.0 km | 00:56:15 | 05:37/km

日期: 2018-04-03 07:00 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小曬 - 平均心率: 137 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'07" / 05'57" / 05'42" / 05'42" / 05'13" / 05'33" / 05'35" / 05'30" / 05'27" / 05'26" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'54")

1000 / 1000

05'56"

(12'03")

05'56" (+00'43")

1000 / 2000

05'42"

(17'46")

05'42" (+00'29")

1000 / 3000

05'41"

(23'27")

05'41" (+00'28")

1000 / 4000

05'13"

(28'41")

05'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

留言

哲偉哥回金門掃墓,我一直吃吃吃,還是出門還債,放暑假就隨便跑吧
耶!!MW我一直只有翅膀沒有皇冠終於我有皇冠了耶!!
居然會有人把我當偶像...我想應該是童子軍日行一善哈哈哈人總是突然認識一些有趣的人感受到一些正面力量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.33 km

adidas japan boost 黑色累積 : 612.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Susan Su (新竹路跑社), 宏和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

林小妹 Susan Su:妳把我想太好了吧，我跑的其實不然不快人也很負面，倒是愛吃又復胖又愛抱怨，哈哈哈

2018-04-10 15:02 ·

Susan Su (新竹路跑社) 哈哈哈！！這樣很好呀！跑步不就是為了吃，吃了再跑，跑了再吃，夫復何求呀！

2018-04-10 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'57"	00:12'04"
3	05'42"	00:17'46"
4	05'42"	00:23'28"
5	05'13"	00:28'41"
6	05'33"	00:34'14"
7	05'35"	00:39'49"
8	05'30"	00:45'19"
9	05'27"	00:50'46"
10	05'26"	00:56'12"
10.0	05'21"	00:56'16"