12.3 km | 01:40:32 | 08:10/km日期: 2018-04-08 13:46 - 總爬升: 513 m - 地點: 小西灣-大浪灣-哥連臣 - 天氣: sunny - 平均心率: 155 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 13977 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 12%
Pace: 07'44" / 07'45" / 11'08" / 12'43" / 12'39" / 08'59" / 05'37" / 05'43" / 07'32" / 07'14" / 05'42" / 05'29" / 07'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'41" (+02'16") | 1004 / 1004 | 134 / 96 |
| 2 | | 08'59" (+03'34") | 1000 / 2004 | 154 / 72 |
| 3 | | 10'19" (+04'54") | 1003 / 3008 | 123 / 78 |
| 4 | | 12'50" (+07'25") | 1002 / 4010 | 106 / 73 |
| 5 | | 12'25" (+07'00") | 1003 / 5014 | 68 / 117 |
| 6 | | 08'47" (+03'22") | 1009 / 6023 | 129 / 87 |
| 7 | | 05'32" (+00'07") | 1006 / 7030 | 177 / 101 |
| 8 | | 05'56" (+00'31") | 1004 / 8035 | 166 / 101 |
| 9 | | 07'19" (+01'54") | 1004 / 9040 | 177 / 76 |
| 10 | | 07'13" (+01'48") | 1004 / 10044 | 176 / 78 |
| 11 | | 05'37" (+00'12") | 1008 / 11052 | 183 / 97 |
| 12 | | 05'25" | 1011 / 12063 | 186 / 99 |
| 13 | | 06'14" (+00'49") | 304 / 12368 | 137 / 116 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
52.86 km 
Hoka SpeedGoat2 累積 :
294.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'44" | 00:07'44" |
| 2 | 07'45" | 00:15'29" |
| 3 | 11'08" | 00:26'37" |
| 4 | 12'43" | 00:39'20" |
| 5 | 12'39" | 00:51'59" |
| 6 | 08'59" | 01:00'58" |
| 7 | 05'37" | 01:06'35" |
| 8 | 05'43" | 01:12'18" |
| 9 | 07'32" | 01:19'50" |
| 10 | 07'14" | 01:27'04" |
| 11 | 05'42" | 01:32'46" |
| 12 | 05'29" | 01:38'15" |
| 12.3 | 07'32" | 01:40'33" |
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