柱子 2018/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.3 km | 01:06:00 | 05:50/km

日期: 2018-04-06 06:40 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'42" / 05'57" / 05'42" / 05'32" / 05'52" / 05'55" / 05'44" / 05'37" / 05'37" / 05'45" / 05'41" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

06'45" (+00'59")

600 / 600

2

01:00'00"

(01:04'03")

05'46"

10404 / 11004

3

01'56"

(01:06'00")

06'28" (+00'42")

300 / 11304

慢跑60分鐘(配速每公里6分)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 281.51 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yilun Huang, 陳振弘和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'57"	00:12'39"
3	05'42"	00:18'21"
4	05'32"	00:23'53"
5	05'52"	00:29'45"
6	05'55"	00:35'40"
7	05'44"	00:41'24"
8	05'37"	00:47'01"
9	05'37"	00:52'38"
10	05'45"	00:58'23"
11	05'41"	01:04'04"
11.3	06'20"	01:06'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41